弓道を上達するコツを紹介しています。

弓道上達への道

筋トレ

: 筋トレ

弓道の上腕三頭筋を鍛えるトレーニング法とは！？

上腕三頭筋, 筋トレ

弓道を上達させるためには上腕三頭筋を鍛える必要があります。弓道では上半身はもちろんの事、下半身の筋力をつけることが重要です。見た目はそこまでハードな競技には見えないのですが、思っていた以上に全身の ...

: 筋トレ

肩を鍛えて弓道に生かす！三角筋を自宅でトレーニングする方法

ショルダープレス, ダンベル, 三角筋

肩の筋肉は弓道にとって非常に重要です。弓道の練習を一生懸命していたらある程度方の筋肉である三角筋（さんかくきん）は鍛えられます。日々練習を重ねることで、弓を引くときに必要な三角筋と広背筋（こうはいき ...

: 筋トレ

弓道の弓を引くトレーニングをチューブでする方法！

チューブ, 三角筋, 広背筋

弓道では弓を引くことが基本的な動作になるため、肩（三角筋さんかくきん）や広背筋（こうはいきん）の筋力をアップさせたいと思っている人も多いのではないでしょうか。弓道の練習をすれば肩や広背筋の筋力は自然 ...

: 筋トレ

弓道の握力をダンベルで鍛えてスコアをアップさせる方法

ダンベル, 腕橈骨筋

弓道で握力をダンベルで高めるトレーニングを紹介しています。弓道では握力を鍛え、弓や矢をしっかりと握った状態を保つ必要がありますよね。途中で握力が無くなり手がガクガクと震えてきたら、的の中心を射抜く ...

: 筋トレ

弓道の体幹トレーニングの筋トレを解説しています！

プランク, 体幹, 腹筋

弓道の体幹トレーニングの筋トレの強化法を紹介しています。弓道には限りませんが、どのスポーツでも体幹トレーニングは大切です。体幹に必要な筋肉を鍛えることで、ブレない体を作り上げてくれます。弓道の練 ...

: 筋トレ

弓道は背中の筋肉が大切？姿勢を保つために必要な理由とは

バックエクステンション, 脊柱起立筋

弓道では背中の筋力が大切です。弓道に求められるのは弓を的に正確に当てることですが、その目的を的確に行うには姿勢を保つ背中の筋肉も非常に大切です。弓道では背中の筋肉がピンと伸びた状態でないと、弓も引 ...

ライター紹介

某トレーニングジムで3年ほどトレーナーをしていた「よし」です。
弓道上達のコツやトレーニング方法を中心に紹介しています。

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弓道上達ノウハウ

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